Staying Fit Mentally

Stress er en pokker for en ting som driver farge og moro ut av våre liv. Når vi blir slått ned av bekymringer, angst og frykt for det usette, det vanskeligste i universet, da, er hvordan man skal forholde seg til at staten mind.After alt, det er allerede der, og stress er ikke den slags ting som er behandlet så lett. Stress har en tendens til å konsumere vår bevissthet, noe som resulterer i tretthet, depresjon, konsentrasjonssvikt og i noen situasjoner kan også føre til problemer med hukommelsen. I tilfeller som dette, ser det ut som hjernen er helt dekket opp i rotet som heter stress som det ikke er plass til noe annet. Derfor, for å holde seg våken, bevisst og tydelig på vei, er det viktig at du utvikler en strategi for å håndtere stress.As med hver annen tilstand eller sykdom, den beste kur langt, er forebygging. Så også den beste metoden for håndtering av stress er definitivt å hindre den fra å konsumere oss, i første omgang. Den beste måten å oppnå dette på er å lære å konsentrere seg om nåtiden, om hva vi gjør heller enn å være bekymret for hva som må gjøres. Ved å fokusere tankene dine, for eksempel på hva du gjør at du kan unngå angst som kommer med bekymre deg for hvordan du skal håndtere de jobbene gjenstår. Dette er ganske enkelt. Bor i hvert øyeblikk og la hvert øyeblikk, og situasjonen for å bevege deg fremover, vil definitivt bidra til å holde stressnivået i sjakk. Men når du går tilbake og ser på det store bildet og tenke til deg selv: "Hvordan i all verden skal jeg få alt dette gjort?" du vil ikke være å hjelpe deg selv. I stedet for å jobbe for å få ting gjort, vil du i stedet være å tenke på hvordan du vil aldri få det gjort, og du vil lage din egen, selvoppfyllende profeti! Dette, unødvendig å si, er dårlig. Konsentrer deg om hva du gjør og arbeidet vil ta vare på seg selv. "Do, hver dag, alt som kan gjøres for at dag og gjøre hver akt på en effektiv måte" Wallace WattlesNow, hva hvis du ikke kunne forebygge stress fra overveldende deg . Nå er du helt pakket inn i stress det er for sent å begynne å seremonier om forebygging. Det du trenger nå er lindring, hvordan får du det? Det beste du kan gjøre i en slik situasjon er å bare gå bort. Kom deg bort fra alt som plager deg og la livet bli fortsatt i et par øyeblikk. Glem alt og tenke på noe helt annet for den strålende øyeblikk. Tenk på hvordan du gjør en anstendig sandwich, skjenke deg en god kopp kaffe og se på væsken fylle koppen. Ta en titt utenfor vinduet og se på folk, biler eller ender gå av. Bare merke til noe annet, og konsentrere seg om det. Ved å gjøre dette, vil du være i stand til å tømme tankene for stress og bekymring i stedet om noe helt dagligdags som ikke er en kilde til stress på all.Give ingen engstelige tanker om mulige katastrofer, hindringer, panikk eller ugunstige kombinasjoner av omstendigheter. Det er tid nok til å møte slike ting når de presenterer seg selv. "Du vil finne at hver vanskelighet bærer med seg midlene for sin vinne" Wallace WattlesMeditation er en annen viktig våpen for å håndtere stress. Når du er stresset du kan skyve den ut med en rask runde med meditasjon. Dette kan gjøres ved å bare sitte ned, lukke øynene og konsentrere et øyeblikk på å puste. Ta et dypt pust og legge merke til den luften som kommer inn i lungene. Deretter skyver alt som luft ut og føler det wafting gjennom nesen eller munnen. Med noen av disse dype åndedrag, kan du raskt tømme tankene sine bekymringer og begynne med blanke ark. Deretter, når du åpner øynene dine, vil du føle deg veldig uthvilt. Hvis dette ikke fungerer i begynnelsen, og deretter gjøre det igjen og se om det gjør en forskjell. Selvfølgelig, det tar litt øvelse for å mestre denne rask metode for meditasjon, men mange opplever rask lindring av stress ved å utføre denne enkle pusteøvelse. Bare fortsette å prøve det og, til slutt, vil du mestre denne teknikken for å håndtere stress.Regular trening og god søvn er to effektive våpen som også kan brukes til å angripe stress. Holde kroppen i form gjør underverker for kropp og sinn. Øvelse fyller kroppen med hormoner som er nødvendige for kroppen å slappe av. Disse hormonene vedvare lenger i kroppen etter trening og kan hjelpe deg å avverge stress. Jo mer du trener jo lenger stress er fra you.Poor søvnvaner også sky sinnet med tretthet, som gjør oss alltid trøtt i løpet av dagen og lett kjørt ned av stress. Håndtere stress krever at du opprettholde en solid åtte timers søvn hver dag. Du gjør klokt i å unngå alkohol og koffein på leggetider, slik at du kan ha en god søvn, og du vil alltid våkne opp bedre neste dayDealing med stress er ikke vanskelig, men det tar praksis. Ingen har noensinne mestret noen ferdigheter i en kort periode og stressmestring er ikke annerledes. Bare sørg for å trene, få nok søvn, lære å konsentrere seg og, om nødvendig, meditere, slik at du kan enten holde stresset borte eller avtale med den når den kommer. Deretter, når du har mestret disse metoder og teknikker for å håndtere stress, vil du føle deg bedre, bli mer effektiv, og du vil bli mye lykkeligere hver dag. »Det er ikke antall ting du gjør, men effektiviteten av hver enkelt handling. " Wallace wattles